Piscine Le Tréport | MonCentreAquatique

60 min

Durée

Tonic

Intensité

Corps & Esprit

Equilibre & Mobilité

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Longe-côte : Marche aquatique en bord de mer pour un renforcement en douceur

Le longe-côte, également appelé marche aquatique, est une activité qui consiste à marcher dans l'eau en bord de mer, généralement immergé jusqu'à la taille ou la poitrine. Venue du littoral nord de la France, cette pratique est accessible à tous et se déroule souvent en groupe, dans une ambiance conviviale. Adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés, cette activité permet de solliciter l’ensemble des muscles sans impact articulaire grâce à la résistance naturelle de l’eau.

En plus d’améliorer la condition physique, la longe-côte est une pratique de plein air qui favorise bien-être et relaxation.

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Déroulé d’une séance

Échauffement en bord de plage

Quelques minutes d’échauffement en bord de mer, en réalisant des mouvements de bras et de jambes pour préparer votre corps.

Entrée dans l'eau

Marchez lentement jusqu'à être immergé à la hauteur de la taille ou de la poitrine, pour s'adapter à la fraîcheur de l'eau et à la résistance.

Marche dynamique

Accélérez votre marche, en variant les mouvements des bras et en effectuant des pas plus amples pour solliciter davantage les muscles.

Étirements

Après votre séance, réalisez des étirements pour détendre vos muscles et profitez de quelques instants de relaxation en pleine nature.

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Foire aux Questions

Est-ce que le longe-côte est accessible à tous ?

Oui, cette activité est adaptée aux personnes de tous âges et niveaux de forme physique. La profondeur de l'eau et l'intensité de la marche peuvent être ajustées pour convenir à chacun.

Dois-je savoir nager pour pratiquer le longe-côte ?

Non, le longe-côte se pratique dans une faible profondeur d’eau, ce qui permet d’avoir pied en permanence.

Quels équipements sont nécessaires pour le longe-côte ?

Une combinaison de type shorty est recommandée pour rester au chaud, ainsi que des chaussures aquatiques pour protéger vos pieds.

Des activités qui vont vous plaire !

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Bodypalm

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Aquafitness Bleu

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 60 min

Intensité :

Aquafitness Bleu est un cours d’aquasport rythmé, combinant cardio et renforcement musculaire avec des équipements hydrosculpt pour sculpter le corps.

Longe-côte : La marche aquatique pour se tonifier et profiter des bienfaits de la mer !

Profitez d'un renforcement musculaire doux avec le longe-côte, une marche aquatique en bord de mer qui sollicite tout le corps sans impact articulaire. Adaptée à tous, cette activité combine exercices physiques et détente en plein air. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez une séance pour vous tonifier en douceur et respirer l’air marin.