Agoa
Durée : 45 min
Intensité :
Activité basique
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Le longe-côte, également appelé marche aquatique, est une activité qui consiste à marcher dans l'eau en bord de mer, généralement immergé jusqu'à la taille ou la poitrine. Venue du littoral nord de la France, cette pratique est accessible à tous et se déroule souvent en groupe, dans une ambiance conviviale. Adaptée aux débutants comme aux sportifs confirmés, cette activité permet de solliciter l’ensemble des muscles sans impact articulaire grâce à la résistance naturelle de l’eau.
En plus d’améliorer la condition physique, la longe-côte est une pratique de plein air qui favorise bien-être et relaxation.
Quelques minutes d’échauffement en bord de mer, en réalisant des mouvements de bras et de jambes pour préparer votre corps.
Lire la suiteMarchez lentement jusqu'à être immergé à la hauteur de la taille ou de la poitrine, pour s'adapter à la fraîcheur de l'eau et à la résistance.
Lire la suiteAccélérez votre marche, en variant les mouvements des bras et en effectuant des pas plus amples pour solliciter davantage les muscles.
Lire la suiteAprès votre séance, réalisez des étirements pour détendre vos muscles et profitez de quelques instants de relaxation en pleine nature.
Lire la suiteOui, cette activité est adaptée aux personnes de tous âges et niveaux de forme physique. La profondeur de l'eau et l'intensité de la marche peuvent être ajustées pour convenir à chacun.
Non, le longe-côte se pratique dans une faible profondeur d’eau, ce qui permet d’avoir pied en permanence.
Une combinaison de type shorty est recommandée pour rester au chaud, ainsi que des chaussures aquatiques pour protéger vos pieds.
Profitez d'un renforcement musculaire doux avec le longe-côte, une marche aquatique en bord de mer qui sollicite tout le corps sans impact articulaire. Adaptée à tous, cette activité combine exercices physiques et détente en plein air. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez une séance pour vous tonifier en douceur et respirer l’air marin.